彎月摘星的皮可里

尋找屬於自己的心靈花園。不論這片心靈花園對你而言，是某人或某個地方或某本書、你的信仰乃至於只有一句話、一段情感、你能請益的人….等等。

只要是能讓情緒處於低潮或高潮的我們恢復平衡與和諧，它就是最值得託付的心靈花園或者稱之心靈角落。

不論在外緣世界遇到任何挫折或悲傷，只要找到屬於自己的心靈花園，宣洩情緒可能充滿負面能量，我的看法是，情緒(能量)不管正面或負面，它都代表自己存在當下的產物，先接受再慢慢調適轉換。

然而，不管有多少人或多少方式能夠幫助我們，最重要的是，先溫柔的看待自己，學習信任自己生命的過程。(我也在學習並練習中)

經過很多事情之後，我真的發現「信任生命的過程」，非常不容易，因來自於對未知的擔憂與過去歷程的不好影響。試著不斷練習把憂慮、恐懼、批判的想法轉換(得靠自己不段練習)。

相信人生沒有永遠的雨天，總有一天會放晴。

然而，「情緒」就是正或負能量最大的指標。

每個當下的心情寫照即是意念形成之後的感受。

哪些事情、哪些人、哪句話甚至哪個物品、哪個模式…，造成使你不好、不舒服、不對的感覺與情緒(憤怒、憂慮、恐懼、沮喪…)，要學習去覺察來源，練習抒發，將壞的思維慢慢轉換成正面的。

事實上，我並非脾氣很好，但我不可能在公共場合或朋友群聚時爆然失控。我觀察我認識的所有友人中，會在眾人面前情緒爆然失控者，通常是擅於批判的(批判≠抱怨)，他們常是很聰明的人，可是他們沒發現「批判」別人乃至於批判自己都會帶來極大的負面能量，然後他們突然短路了繞不出負面情緒。

當我開始覺察之後，我會拒絕聆聽以批判找我談心的朋友，原因不是我不再喜歡他們，我永遠喜歡他們，因為我當他們為朋友。但..人還是得分是非，若他們對別人有錯在先，卻沒有同理心去反省，那我拒絕當他們的心情拉基桶，不想接收他們的負面情緒能量。

我的心靈花園來自書籍與信仰及我信賴的人。

我會獨自大量閱讀、不斷思考、觀察自己、激勵自己，當然情緒上來也會批判責怪自己、會暗自哭泣及外出遊玩或悶頭大睡或看電影、泰劇……等等。

不管能否釐清方向或要讓自己沉溺不好的情緒多久，我學著開始接納這樣的自己，也許這就是自己表達哀傷或挫折的方式，不需壓抑更不用以別人復原期為標準，因為人要怎麼copy人，你就是你自己，但仍要秉良知去明辨是非，若有做錯坦承錯誤去改過，然後去覺察自己情緒轉變，慢慢將負面情緒轉向正面的思維，每天都鼓勵自己：「今天比昨天好，明天又更好」，接著就是等待。

等待某一天醒來，一切都過去了，或許引用我聖嚴師父的智慧語：『時間就是最偉大的禪師』來當作我這篇作文的總結吧。